計測（朝一食事前）
- 体重 48.1kg
- 体脂肪率 23.01%
- BMI 19.27
- 筋肉量 34.98kg
- 骨格筋率 49.46%
- 骨格筋重量23.79g
- 皮下脂肪 21.81%
- へそ上 66cm
- ウエスト 60cm
- 太もも 47cm
- 二の腕 23.5m
食事
朝 8:30
りんご68g/数の子1本弱/ゆで卵1個
156Kcal P15.1g F8g C10g
昼 12:30
ねぎ50g/セセリ68g/お餅85g/ゆず、味噌小さじ２/菜花/卵１個/大根おろし43g/のり、とろろ昆布
409Kcal P23.7g F12.4g C54.5g
夜食 1９:30
醤油小さじ１/牡蠣２個とわかめの味噌汁/海苔・青海苔・とろろ昆布/ブロッコリー30g/玄米150g/ネギ50g/軟骨90g/スパイス
355Kcal P22.3g F3.8g C58.9g
PFCはこんな感じ
運動
GYM パーソナル脚4種目 くびれトレーニング3種目 クライムミル30分
